INVIERTE EN TÍ MISMO HOY
Descubre los secretos para optimizar tu metabolismo, adoptar hábitos alimenticios saludables y potenciar tu mente con el poder de la atracción
En este viaje inspirador, te comparto lo que a mí y a muchas personas nos ha dado resultados: la clave para una mente sana reside en un cuerpo sano.
¿Sabías que tu intestino, conocido como el «segundo cerebro», juega un papel fundamental en tu bienestar mental? Este órgano produce alrededor del 90% de la serotonina, una hormona relacionada con la felicidad y el estado de ánimo. Una alimentación saludable contribuye a un intestino sano, lo que a su vez favorece la producción de serotonina y, en consecuencia, tu bienestar mental.
Lo que nos esta envenenando y nos hace adictos son los alimentos que comemos y que contienen AZÚCAR como el Trigo, Arroz y Maíz (el TAM), produciendo muchas enfermedades como Cáncer, Diabetes, Hipertensión, Obesidad y sobrepeso, Enfermedades cardíacas, Enfermedad del hígado graso, Caries dentales, Problemas digestivos, Depresión y trastornos del estado de ánimo.
Por esto lo que se ha descubierto, que para sanar tu cuerpo y mente si o si debes mejorar tu metabolismo consumiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y tomar SOL!!!
El poder de un metabolismo en llamas:
Despierta tu metabolismo:
Tu metabolismo es la maquinaria interna de tu cuerpo que convierte los alimentos en energía. Un metabolismo lento puede dificultar la pérdida de peso y mantener un peso saludable. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para despertar tu metabolismo y convertir tu cuerpo en una máquina quema grasa.
Elementos clave
- Magnesio y Potasio: Estos minerales esenciales son cruciales para la función muscular y nerviosa adecuada, que a su vez impulsan el metabolismo. El magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede prevenir los picos y caídas que pueden ralentizar el metabolismo.
- Vitaminas A, B, C, E y D: Estas vitaminas desempeñan un papel vital en numerosas reacciones metabólicas. La vitamina D, en particular, ha sido relacionada con un mayor gasto energético y una reducción de la grasa corporal.
El poder del sol
La luz solar es esencial para la producción de vitamina D, que como se mencionó anteriormente, juega un papel crucial en el metabolismo. Además, la exposición al sol puede aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo, lo que puede ayudarte a ser más activo y quemar más calorías.
Consejos para poner en práctica:
- Un Consumo de alimentos ricos en magnesio y potasio: Verduras de hoja verde, plátanos, aguacates, chocolate negro y legumbres son excelentes fuentes de estos minerales.
- Asegúrate de obtener suficiente de todas las vitaminas B: Las carnes magras, los huevos, los cereales integrales y las legumbres son buenas opciones.
- Incluye alimentos ricos en vitamina C en tu dieta: cítricos, fresas, pimientos y brócoli son ejemplos destacados.
- Prioriza las fuentes de vitamina E: Aguacates, semillas, nueces y aceite de coco (para cocinar es buenísimo) son buenas opciones.
- Obtén vitamina D a través de la exposición al sol: Apunta a 15-20 minutos de sol directo al día, sin protector solar, todos los días. Durante los meses de invierno o en climas con poca luz solar, considera tomar un suplemento de vitamina D.
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua es esencial para la salud general y puede ayudar a estimular el metabolismo. (El peso en Kg / 7 nos da la cantidad de Vasos de 250 ml)
- Realiza actividad física regularmente: El ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar el metabolismo y quemar calorías. Pero aumentar tu masa muscular, esto generará que mejore tu condición física y quemaras aun más calorías
- Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede ralentizar el metabolismo y aumentar los niveles de la hormona del estrés cortisol, que puede promover el almacenamiento de grasa. Un Tips. es Respirar profundamente antes de dormir, para que sea placentero el sueño (realizar 20 veces la respiración conteniendo 8 segundo el oxigeno y luego soltarlo lentamente).
Consejos Saludables
Plato keto de panceta y huevos
Ingredientes
140 g panceta ahumada (bacon)
4 Huevos
2 (400 g) Aguacates o Palta
60 ml Nueces
1 (140 g) Pimiento verde
sal y pimienta negra molida
1 cda. Cebollin fresco, finamente picado (opcional)
Indicaciones
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Freír la panceta en mantequilla a fuego medio hasta que quede crocante.
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Retirar de la sartén y mantenerla caliente. Dejar la grasa acumulada en la sartén. Bajar el fuego a medio-bajo y freír los huevos en la misma sartén.
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Colocar la panceta, los huevos, el aguacate, las nueces, el pimiento y la rúcula en un plato.
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Echar la grasa de la panceta restante sobre los huevos. Sazonar al gusto
¡Limón con sal: un dúo poderoso para tu salud!
El limón y la sal marina, dos ingredientes simples que unidos se convierten en un elixir natural con sorprendentes beneficios para tu organismo:
Refuerza tu sistema inmunológico:
La vitamina C del limón y los minerales de la sal marina, como el zinc y el sodio, son esenciales para mantener tus defensas fuertes y combatir enfermedades.
Mejora la digestión: El limón estimula la producción de jugos gástricos, lo que facilita la digestión y la absorción de nutrientes. La sal marina aporta electrolitos que ayudan a prevenir la deshidratación y el estreñimiento.
Hidrata y repone electrolitos: Ideal para deportistas, personas que trabajan en ambientes calurosos o quienes sufren de sudoración excesiva. La combinación de agua, limón y sal marina repone los líquidos y minerales perdidos, previniendo la fatiga y los calambres musculares.
Alivia el dolor de garganta: Las propiedades antibacterianas y antiinflamatorias del limón y la sal marina ayudan a combatir las infecciones bucales y aliviar el dolor de garganta.
Refresca el aliento: El limón neutraliza las bacterias que causan el mal aliento, dejando una sensación de frescura y limpieza en tu boca.
Cuida tu piel: La vitamina C del limón es un potente antioxidante que combate los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y mejorando la elasticidad de la piel.
¿Cómo consumirlo?
Simplemente agrega un chorrito de jugo de limón fresco y una pizca de sal marina a un vaso de agua tibia. Puedes beberlo tibio o frío, según tu preferencia.
Incorpora magnesio a tu dieta:
Alimentos ricos en magnesio: Verduras de hoja verde, nueces, semillas, legumbres, chocolate amargo y plátanos.
Suplementos de magnesio: Si no obtienes suficiente magnesio de tu dieta, puedes tomar un suplemento.
¡Descubre la magia del magnesio y disfruta de una vida más saludable y feliz!
El magnesio: Un mineral mágico para tu salud
¿Qué hace que el magnesio sea tan mágico?
Regula la presión arterial: El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas: El magnesio ayuda a mantener el ritmo cardíaco normal y reduce la formación de coágulos sanguíneos.
Combate la ansiedad y la depresión: El magnesio tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.
Mejora la calidad del sueño: El magnesio ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
Fortalece los huesos y los dientes: El magnesio es esencial para la salud ósea y dental.
Regula los niveles de azúcar en sangre: El magnesio ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes.
Alivia el dolor muscular: El magnesio tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor muscular.
Mejora la función cognitiva: El magnesio es importante para la función cerebral y puede ayudar a mejorar la memoria y la concentración.
Jugos verdes: un boost de salud para todos
¿Qué son los jugos verdes?
Son bebidas elaboradas a base de hojas verdes, frutas y verduras, que se licúan o exprimen para obtener sus nutrientes en una forma concentrada.
Beneficios de los jugos verdes:
Ricos en nutrientes y excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
Desintoxican el organismo: Ayudan a eliminar toxinas del cuerpo gracias a su contenido en clorofila.
Fortalecen el sistema inmunológico: Su alto contenido en vitaminas y minerales ayuda a fortalecer las defensas del organismo.
Mejoran la digestión: La fibra presente en los jugos verdes ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
Aportan energía: Son una buena fuente de energía natural gracias a su contenido en azúcares naturales y vitaminas.
Hidratan el cuerpo: Ayudan a mantener el cuerpo hidratado gracias a su alto contenido en agua.
Pueden ayudar a perder peso: Al ser bajos en calorías y ricos en fibra, pueden ayudarte a sentirte saciado y reducir tu ingesta de calorías.
Diabetes Sin Problemas
Uno de los obstáculos más grandes para restaurar tu metabolismo y en general de tu bienestar, ¡es la diabetes y para ello llega el libro ‘Diabetes sin Problemas’.
Desafortunadamente esta enfermedad acecha a una gran parte de la población impidiéndoles adelgazar de la manera correcta y disminuyendo el metabolismo a grandes niveles.
Afortunadamente, el especialista Frank Suárez logró encontrar la manera de, restaurando el metabolismo, poder brindar ayudas para disminuir los efectos negativos de esta enfermedad.
El libro ‘Diabetes sin Problemas’ es el ejemplar que te permitirá a ti y a tu familia utilizar el poder del metabolismo para combatir este mal y aprender a vivir con ella sin problemas, como el título lo dice.
Ley de la Atracción
Domina tu mente y crea la vida que deseas
Si lo Crees, Lo creas…
La Ley de Atracción es un principio universal que establece que atraemos a nuestra vida aquello en lo que enfocamos nuestros pensamientos y emociones. En otras palabras, somos como imanes que atraen lo que vibra en la misma frecuencia que nosotros.
¿Cómo funciona?
- Piensa en lo que deseas: Define claramente tus objetivos y deseos, cuanto más específicos, mejor.
- Siente la emoción: Visualiza y siente como si ya hubieras logrado tu objetivo. Experimenta la alegría, la satisfacción y la emoción que te genera haberlo conseguido.
- Cree y confía: Ten fe absoluta en que puedes alcanzar tus metas. La duda y el miedo son energías que debilitan tu atracción.
- Enfócate en lo positivo: Mantén una actitud positiva y agradece todo lo bueno que ya tienes en tu vida. Eleva tu vibración energética.
- Toma acción: No esperes a que las cosas caigan del cielo. Emprende acciones inspiradas que te acerquen a tus objetivos.
- Persevera: El camino hacia el éxito no siempre es lineal. Habrá obstáculos y desafíos, pero no te rindas. Sigue creyendo y actuando.
Consejos para emplear la Ley de Atracción:
- Gratitud: Agradece todo lo bueno que te sucede, grande o pequeño. La gratitud eleva tu vibración y te abre a recibir más de lo que deseas.
- Practica la visualización: Dedica tiempo cada día a visualizar tus objetivos como si ya los hubieras logrado. Utiliza todos tus sentidos para que la experiencia sea vívida y real.
- Afirmaciones positivas: Repite afirmaciones positivas sobre ti mismo y tus metas con convicción y emoción. Esto ayuda a reprogramar tu mente subconsciente.
- Rodéate de positividad: Elige pasar tiempo con personas que te apoyen, inspiren y te motiven a alcanzar tus sueños.
- Elimina la negatividad: Evita enfocarte en pensamientos y emociones negativas. Cuando notes que algo te genera negatividad, cambia el enfoque hacia algo positivo.
- Paciencia: No esperes resultados inmediatos. La Ley de Atracción funciona a su propio ritmo, confía en el proceso y disfruta del camino.
Libros que recomiendo para cambiar tu mentalidad y elevar tu vibración
Recuerda:
- La Ley de Atracción es una herramienta poderosa que puede ayudarte a crear la vida que deseas.
- El éxito depende de tu compromiso, disciplina y persistencia.
- No hay límites para lo que puedes lograr si crees en ti mismo y en el poder de tu mente.
- ¡Empieza hoy mismo a aplicar la Ley de Atracción y observa cómo tu vida comienza a transformarse!
Si lo crees, lo creas
Es una obra que desata el poder de la creencia y la manifestación. Con un enfoque positivo y motivador, este libro explora cómo nuestras creencias influyen en nuestras acciones y destinos. A través de relatos inspiradores y ejemplos prácticos, invita a los lectores a cultivar una mentalidad positiva, superar obstáculos y crear la vida que desean a través de la fe en sí mismos y en sus metas. Una guía emocionante para convertir sueños en realidades mediante el poder transformador de la creencia personal.
El Secreto
El Gran Secreto siempre ha estado presente de forma fragmentada en las tradiciones orales, en la literatura, en las religiones y en las distintas filosofías de todos los tiempos.
En este libro aprenderás a utilizar El Secreto en todos los aspectos de tu vida: dinero, salud, relaciones, felicidad y en todas tus interacciones con el mundo. Empezarás a entender el poder oculto y sin explotar que hay en tu interior. Esta revelación te aportará felicidad en todas las áreas de tu vida.
Cree en Tí
Cree en ti no es un libro de autoayuda, es un libro de autoempoderamiento «¿Cómo será mi vida dentro de diez años si sigo haciendo lo mismo? La respuesta fue tan clara que, con treinta y cinco años, lo dejé todo por ir en busca de mí misma, de eso que tanto me faltaba. Dejé mi trabajo como arquitecta, mi departamento, mi ciudad, mi país y las personas que más quería. Y me fui a la Selva Negra en busca de respuestas. Allí empecé a conectar con mi esencia y con lo que yo realmente amaba. Y a partir de ahí todas las respuestas llegaron juntas.
Piense y Hágase Rico
Tras más de veinte años investigando científicamente a los hombres más ricos de su época, Napoleón Hill aprendió el secreto de la riqueza del famoso industrial y escritor Andrew Carnegie. Carnegie no sólo llegó a ser multimillonario sino que hizo millonarios a una multitud de personas a las que enseñó su sabiduría. Piense y hágase rico es una obra diseñada a partir de una experiencia para conseguir el triunfo económico y personal de la humanidad entera. Gracias a este libro, la riqueza y la realización personal están al alcance de todas aquellas personas que lo deseen.
Padre Rico Padre Pobre
Robert T. Kiyosaki ha transformado radicalmente la forma en que millones de personas alrededor del mundo perciben el concepto del dinero. Con perspectivas que contradicen el conocimiento convencional, Robert, también conocido como el «maestro» millonario, se ha ganado una gran reputación por hablar claro, ser irreverente y tener valor. Es reconocido en todo el mundo como un defensor apasionado de la educación financiera.
Resetea tu mente. Descubre de lo que eres capaz
El libro que necesitas para eliminar lo que no te aporta y descubrir el potencial que hay en tu interior
Todos nos enfrentamos a desafíos ante los que es preciso actuar con calma, entusiasmo y confianza si queremos convertirlos en extraordinarias oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal.
Si deseamos aumentar la autoestima y potenciar capacidades como la inteligencia, la memoria, la intuición, la creatividad, el liderazgo o el espíritu emprendedor, necesitamos saber cómo despertar nuestro gran potencial dormido.
Manual Avanzado de Manifestación
Descubre CÓMO USAR el PODER de tus PALABRAS, de tu IMAGINACIÓN y de tus EMOCIONES para aprender a MANIFESTAR tus SUEÑOS en tu VIDA.
La Ley de la Atracción y la Gestión Emocional están íntimamente unidos. Es el APRENDIZAJE EMOCIONAL el que va abriendo las Puertas de tus SUEÑOS a tu REALIDAD.
En MANUAL AVANZADO DE MANIFESTACIÓN encontrarás ejercicios muy sencillos y a la vez muy poderosos, que te enseñarán a ir abriendo puertas a las experiencias que tu corazón anhela vivir.
Tú Naciste Rico
Bestseller internacional. Uno de los mayores fenómenos en el área del desarrollo personal y profesional. Naciste rico reúne historias reales y testimonios de personas que han transformado profundamente sus vidas. Ya sea en salud, finanzas, relaciones, erradicar enfermedades, superar obstáculos y lograr cosas consideradas imposibles. Durante siglos, existe un poder oculto e inexplorado muy cerca de nosotros que puede traer alegría a todos los aspectos de la vida. Estas son las leyes naturales del éxito, reveladas en las páginas del libro de Bob Proctor.